鈣是兒童長高的必要元素，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。但鈣并不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。
那么，什么時候需要補鈣，增高補鈣的食物有哪些呢？為了讓家長對兒童補鈣食物有更多的了解，下面將介紹豐富的增高補鈣食譜，讓寶寶吃得好，長得高。
- 1特殊嬰幼兒
早產兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的小兒比一般的寶寶容易缺鈣，應更加注意鈣的補充。早產兒由于提前降生，體內的骨鈣量比健康的新生兒少。如果不增加補充，很容易影響生長發育和骨骼健康。冬季嬰兒戶外活動少，寶寶接受日照不足，體內維生素D合成不足，容易維生素D缺乏，進而影響體內鈣的吸收和代謝。
- 2長牙、換牙期
嬰幼兒出牙晚與缺鈣有關系，有的小寶寶出生后10個月還沒出牙，到了3歲20顆乳牙還沒有長齊，這些現象都是缺鈣而造成牙齒的發育不良。如果寶寶缺鈣不是很嚴重，不用吃鈣片，平時多曬曬太陽，可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。這樣更有利于寶寶健康出牙。
- 3患病期間
嬰幼兒在患病期間，如濕疹、反復上呼吸道感染、急慢性腹瀉等，容易影響鈣的吸收，造成缺鈣癥狀出現。比如長期腹瀉影響維生素D和鈣的吸收，會導致鈣的缺乏。這時候應該及時治療腹瀉，可以改用水溶性維生素D口服或肌肉注射劑型補充維生素D，同時口服適量鈣劑。平時在輔食中也可注意增添含鈣豐富的食物
- 4生長高峰期
補鈣能使寶寶長高又長壯，因此對于寶寶生長速度過快的第1年或處于生長高峰期的寶寶進行合理的補鈣十分必要。2歲前是寶寶第一個生長發育高峰期，本來對維生素D和鈣的需求量就大，如果寶寶生長發育再明顯比同齡嬰幼兒快，需求量就更大。父母注意添加豆腐和魚蝦等含鈣豐富的食物。
寶寶補鈣吃什么？這是很多媽媽都非常關心的問題。哪些食物堪當此任呢？無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類當然才是最佳來源，母乳最優，其次是配方奶，再后是鮮奶。如果寶寶已經添加輔食，可以吃飯，那么除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦補鈣食物。
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